| 供给份量 | 准备时间 | 烹调时间 |
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| 4 | 5 分钟 | 8 分钟 |
| 1. | 混合所有成分，直到充分混合。 |
| 2. | 加入70克温水，将面团揉成小球，将其分成四部分。 静置20分钟。 |
| 3. | 将面团滚成9英寸的圆圈。 |
| 4. | 在中火锅中，将两面的玉米饼煮2分钟，直到出现小气泡，将另一面翻转至煮熟的状态。 对其余的面团重复此过程。 |
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全麦玉米饼的每一食用份量含有140卡路里
热量分解： 19% 脂肪, 68% 碳水物, 13% 蛋白质.
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| 选择餐食类型 |
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