| 供给份量 | 准备时间 | 烹调时间 |
|---|---|---|
| 1 | 5 分钟 | 10 分钟 |
| 1. | 把洋葱切成小丁或切丝。 |
| 2. | 圆生菜切块或丝。 |
| 3. | 平底锅里放油。 |
| 4. | 洋葱和圆生菜可以同时下锅翻炒。 |
| 5. | 炒个3-4分钟就可以放番茄酱、盐和黑胡椒。 |
| 6. | 再翻炒均匀。 |
| 7. | 把平底锅里的菜铺成饼状，用锅铲在中间弄一个洞把鸡蛋打进去 （一到两个蛋）。 |
| 8. | 盖上锅盖把蛋焖到自己满意的样子就可以吃啦！ |
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低碳水高蛋白健康早餐的每一食用份量含有175卡路里
热量分解： 34% 脂肪, 44% 碳水物, 22% 蛋白质.
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| 选择餐食类型 |
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