低碳水高蛋白健康早餐

评级
5.0 
这款早餐特别容易,可以在十五分钟之内做好哦!
供给份量 准备时间 烹调时间
1 5 分钟 10 分钟

材料

做法

1. 把洋葱切成小丁或切丝。
2. 圆生菜切块或丝。
3. 平底锅里放油。
4. 洋葱和圆生菜可以同时下锅翻炒。
5. 炒个3-4分钟就可以放番茄酱、盐和黑胡椒。
6. 再翻炒均匀。
7. 把平底锅里的菜铺成饼状,用锅铲在中间弄一个洞把鸡蛋打进去 (一到两个蛋)。
8. 盖上锅盖把蛋焖到自己满意的样子就可以吃啦!

营养总结

低碳水高蛋白健康早餐的每一食用份量含有175卡路里
热量分解: 34% 脂肪, 44% 碳水物, 22% 蛋白质.
营养成分
食用量
每份
每份
能源
732 千焦
175 千卡
蛋白质
10.21克
脂肪
6.94克
饱和脂肪
1.72克
多不饱和脂肪
1.867克
单不饱和脂肪
2.421克
胆固醇
190毫克
碳水化合物
20.05克
5.1克
纤维
4.4克
500毫克
690毫克
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