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菜谱
奶油蔬菜炖
奶油蔬菜炖
评级
5.0
简单,美味,营养丰富的蔬菜炖汤,非常适合寒冷的天气。
供给份量
准备时间
烹调时间
1
20 分钟
15 分钟
材料
10 克 植物油
200 毫升 全脂牛奶
80 克 雞大腿肉
60 克 紅蘿蔔
60 克 椰菜花
60 克 長豆
280 克 洋蔥
60 克 大頭菜
60 克 玉米筍
25 克 面筋粉
做法
1.
洗净切蔬菜。 切碎洋葱。 搁置。
2.
在锅中加热植物油。 炸洋葱,然后加入面粉,牛奶和切碎的鸡肉。 充分搅拌,盖好锅,煮10分钟。
3.
加入蔬菜并煮3-5分钟,直到蔬菜变软为止。
营养总结
奶油蔬菜炖的每一食用份量含有656卡路里
热量分解:
29% 脂肪
, 42% 碳水物, 29% 蛋白质.
营养成分
食用量
每份
每份
能源
2745 千焦
656 千卡
蛋白质
49.23克
脂肪
21.65克
饱和脂肪
6.186克
反链脂肪
0.08克
多不饱和脂肪
6.819克
单不饱和脂肪
6.3克
胆固醇
87毫克
碳水化合物
70.56克
糖
31.37克
纤维
9.4克
钠
389毫克
钾
1633毫克
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