供给份量 | 准备时间 | 烹调时间 |
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1 | 5 分钟 | 10 分钟 |
1. | 西兰花切块,放入沸水中煮60秒左右,起来过凉水。 |
2. | 其余蔬菜切丁,洗净。 |
3. | 将鸡蛋打入碗中,加入切成丁的蔬菜,撒上少许海盐。 |
4. | 用少许橄榄油加热锅,倒入鸡蛋混合物和切成丁的蔬菜。 搅拌一会儿,然后加入西兰花并一起搅拌约2分钟。 我加了玉米,但这是可选的。 |
五彩蛋丁的每一食用份量含有129卡路里
热量分解: 52% 脂肪, 25% 碳水物, 23% 蛋白质.
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