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玉米燕麦牛奶
玉米燕麦牛奶
评级
5.0
超级快捷的早餐,您可以在忙碌的早晨准备。
供给份量
准备时间
烹调时间
1
5 分钟
5 分钟
材料
10 克 混合坚果
3 克 白砂糖(颗粒状或块状)
75 克 玉米粒(冷冻)
25 克 即食燕麦片
220 毫升 舒化奶(低脂型)
做法
1.
混合的坚果被压碎。
2.
打开中火。 将牛奶、燕麦和玉米粒加入锅中,煮约 2-5 分钟。
3.
煮熟后,倒入装有糖和碎坚果的碗中。
营养总结
玉米燕麦牛奶的每一食用份量含有336卡路里
热量分解:
30% 脂肪
, 55% 碳水物, 15% 蛋白质.
营养成分
食用量
每份
每份
能源
1406 千焦
336 千卡
蛋白质
13.26克
脂肪
11.39克
饱和脂肪
1.449克
多不饱和脂肪
1.567克
单不饱和脂肪
3.368克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
46.88克
糖
6.42克
纤维
5.6克
钠
187毫克
钾
215毫克
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