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菜谱
炒鸡肉和蔬菜
炒鸡肉和蔬菜
评级
5.0
午餐的高营养餐。
供给份量
准备时间
烹调时间
1
10 分钟
20 分钟
材料
50 克 鸡胸肉
10 克 木耳
60 克 洋葱
50 克 青椒
100 克 甜椒
100 克 绿豆芽
15 克 蚝油
5 克 花生油
做法
1.
切鸡肉和蔬菜。
2.
用油炒洋葱。
3.
加鸡肉煮5分钟。
4.
一次加入蔬菜。
5.
用牡蛎酱调味。 搅拌5分钟。
营养总结
炒鸡肉和蔬菜的每一食用份量含有234卡路里
热量分解:
35% 脂肪
, 34% 碳水物, 32% 蛋白质.
营养成分
食用量
每份
每份
能源
979 千焦
234 千卡
蛋白质
19.24克
脂肪
9.39克
饱和脂肪
1.216克
多不饱和脂肪
1.08克
单不饱和脂肪
1.54克
胆固醇
41毫克
碳水化合物
20.71克
糖
10.24克
纤维
4.7克
钠
953毫克
钾
578毫克
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