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11到20，总共1000
牛奶（2％的脂肪，添加维生素A）每1 杯 - 卡路里: 122千卡 \| 脂肪: 4.81克 \| 碳水物: 11.42克 \| 蛋白质: 8.05克其他份量: 100 克 - 50千卡, 100 毫升 - 52千卡, 更多的...... 类似的
牛奶（脱脂，添加维生素A和蛋白质）每1 杯 - 卡路里: 101千卡 \| 脂肪: 0.62克 \| 碳水物: 13.68克 \| 蛋白质: 9.74克类似的
巧克力奶昔(高浓度) 每100 毫升 - 卡路里: 114千卡 \| 脂肪: 2.59克 \| 碳水物: 20.31克 \| 蛋白质: 2.93克其他份量: 1 盒（300克） - 357千卡, 100 克 - 119千卡, 更多的...... 类似的
炒鸡蛋（整个）每1 大块的 - 卡路里: 101千卡 \| 脂肪: 7.45克 \| 碳水物: 1.34克 \| 蛋白质: 6.76克其他份量: 1 餐匙/汤匙 - 23千卡, 100 克 - 166千卡, 更多的...... 类似的
香草或是柠檬酸奶（脱脂加低热量甜味剂）每100 克 - 卡路里: 43千卡 \| 脂肪: 0.18克 \| 碳水物: 7.5克 \| 蛋白质: 3.86克类似的
罗勒草每100 克 - 卡路里: 27千卡 \| 脂肪: 0.61克 \| 碳水物: 4.34克 \| 蛋白质: 2.54克其他份量: 2 汤匙/餐匙 - 1千卡, 5 片（叶子） - 1千卡, 更多的...... 类似的
低浓度蛋黄酱(Light Mayounnaise) 每1 餐匙/汤匙 - 卡路里: 49千卡 \| 脂肪: 4.96克 \| 碳水物: 1.23克 \| 蛋白质: 0.13克类似的
意大利面酱每100 克 - 卡路里: 74千卡 \| 脂肪: 2.38克 \| 碳水物: 11.27克 \| 蛋白质: 1.95克其他份量: 1 杯 - 185千卡, 1 份 - 92千卡, 更多的...... 类似的
冷冻黑莓（无糖）每100 克 - 卡路里: 64千卡 \| 脂肪: 0.43克 \| 碳水物: 15.67克 \| 蛋白质: 1.18克类似的
小红莓干（加糖）每100 克 - 卡路里: 308千卡 \| 脂肪: 1.37克 \| 碳水物: 82.36克 \| 蛋白质: 0.07克类似的
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