| 171到180，总共1000 |
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杂粮燕麦粥
每1 杯（煮熟的） - 卡路里: 147千卡 | 脂肪: 1.15克 | 碳水物: 32.48克 | 蛋白质: 5.01克
其他份量:
1 份 （157克） - 99千卡, 100 克 - 63千卡, 更多的......
类似的
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煮熟的日本荞麦面
每100 克 - 卡路里: 99千卡 | 脂肪: 0.1克 | 碳水物: 21.44克 | 蛋白质: 5.06克
类似的
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鸡（不吃皮）
每100 克 - 卡路里: 188千卡 | 脂肪: 7.35克 | 碳水物: 0克 | 蛋白质: 28.69克
其他份量:
1 薄片 （约5厘米× 4厘米× 0.3厘米） - 13千卡, 1 盎司，去骨，去皮，煮熟的 - 53千卡, 1 块（中等大小） （煮熟后，去骨和皮） - 98千卡, 更多的......
类似的
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燕麦片加水果
每1 杯（煮熟的） - 卡路里: 190千卡 | 脂肪: 2.29克 | 碳水物: 37.81克 | 蛋白质: 6.18克
其他份量:
1 包，干的， - 128千卡, 1 份 （157克） - 127千卡, 100 克 - 81千卡, 更多的......
类似的
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全麦（100％）面包
每100 克 - 卡路里: 246千卡 | 脂肪: 4.2克 | 碳水物: 46.1克 | 蛋白质: 9.7克
其他份量:
1 片（一般大小） - 69千卡, 1 大片 - 79千卡, 1 薄片 - 57千卡, 更多的......
类似的
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蟹（烤制或是红烧）
每100 克 - 卡路里: 136千卡 | 脂肪: 6.24克 | 碳水物: 0.11克 | 蛋白质: 18.91克
其他份量:
1 只（中等大小） （煮熟后，去壳） - 65千卡, 1 杯（煮熟的，块状／条状） - 160千卡, 1 份 （85克） - 116千卡, 更多的......
类似的
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西红柿鸡蛋面
每100 克 - 卡路里: 92千卡 | 脂肪: 2.73克 | 碳水物: 12.15克 | 蛋白质: 4.45克
其他份量:
1 碗 - 229千卡, 1 份 （300克） - 275千卡, 更多的......
类似的
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黄瓜/青瓜（去皮）
每100 克 - 卡路里: 12千卡 | 脂肪: 0.16克 | 碳水物: 2.16克 | 蛋白质: 0.59克
其他份量:
1 杯，切条状 - 16千卡, 1 大块的 （21厘米长） - 34千卡, 1 个，中型的 - 24千卡, 更多的......
类似的
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柠檬酥皮馅饼
每100 克 - 卡路里: 285千卡 | 脂肪: 12.9克 | 碳水物: 39.1克 | 蛋白质: 3.8克
类似的
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红肠
每100 克 - 卡路里: 283千卡 | 脂肪: 23.70克 | 碳水物: 3.95克 | 蛋白质: 12.70克
其他份量:
1 根 - 340千卡, 1 份 （120克） - 340千卡, 更多的......
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