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1到10，总共1000
牛肉碎（85％瘦肉和 15％脂肪）每100 克 - 卡路里: 215千卡 \| 脂肪: 15.0克 \| 碳水物: 0.0克 \| 蛋白质: 18.59克类似的
牛肉碎（85％瘦肉和 15％的脂肪，肉饼，烧烤）每100 克 - 卡路里: 250千卡 \| 脂肪: 15.48克 \| 碳水物: 0.0克 \| 蛋白质: 25.93克其他份量: 1 份（85克） - 212千卡, 1 块（110克的生肉） - 192千卡, 更多的...... 类似的
牛肉碎（80％瘦肉/ 20％的脂肪，饼块状，烧烤）每100 克 - 卡路里: 271千卡 \| 脂肪: 17.82克 \| 碳水物: 0.0克 \| 蛋白质: 25.75克其他份量: 1 块（肉馅块） - 209千卡, 1 份 - 230千卡, 更多的...... 类似的
火腿片（常规，约11％脂肪）每1 份，两片的份量 - 卡路里: 91千卡 \| 脂肪: 4.82克 \| 碳水物: 2.14克 \| 蛋白质: 9.30克其他份量: 1 块 - 46千卡, 100 克 - 163千卡, 更多的...... 类似的
乳清(Ricotta)奶酪（部分脱脂牛奶）每100 克 - 卡路里: 138千卡 \| 脂肪: 7.91克 \| 碳水物: 5.14克 \| 蛋白质: 11.39克其他份量: 1 杯 - 339千卡, 1 磅 - 626千卡, 更多的...... 类似的
牛奶（2％的脂肪，添加维生素A）每1 杯 - 卡路里: 122千卡 \| 脂肪: 4.81克 \| 碳水物: 11.42克 \| 蛋白质: 8.05克其他份量: 100 克 - 50千卡, 100 毫升 - 52千卡, 更多的...... 类似的
牛奶（脱脂，添加维生素A和蛋白质）每1 杯 - 卡路里: 101千卡 \| 脂肪: 0.62克 \| 碳水物: 13.68克 \| 蛋白质: 9.74克类似的
巧克力奶昔(高浓度) 每100 毫升 - 卡路里: 114千卡 \| 脂肪: 2.59克 \| 碳水物: 20.31克 \| 蛋白质: 2.93克其他份量: 1 盒（300克） - 357千卡, 100 克 - 119千卡, 更多的...... 类似的
炒鸡蛋（整个）每1 大块的 - 卡路里: 101千卡 \| 脂肪: 7.45克 \| 碳水物: 1.34克 \| 蛋白质: 6.76克其他份量: 1 餐匙/汤匙 - 23千卡, 100 克 - 166千卡, 更多的...... 类似的
香草或是柠檬酸奶（脱脂加低热量甜味剂）每100 克 - 卡路里: 43千卡 \| 脂肪: 0.18克 \| 碳水物: 7.5克 \| 蛋白质: 3.86克类似的
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