鸡块

评级

4.0

低脂版。

供给份量	准备时间	烹调时间
1	15 分钟	40 分钟

材料

5 毫升海鲜酱油

220 克鸡胸肉（不吃皮）

1 个，中型的鸡蛋（整个）

1 少许黑胡椒

1 土豆（水煮，不加盐）

做法

1.	土豆去皮蒸熟压成泥。
2.	所有材料放入料理机，打成泥。
3.	捏成合适大小放于烤盘上，180°C 40分钟。

营养总结

鸡块的每一食用份量含有549卡路里

热量分解： 21% 脂肪, 21% 碳水物, 58% 蛋白质.

营养成分

食用量

每份

能源

2297 千焦

549 千卡

蛋白质

76.23克

脂肪

12.3克

饱和脂肪

3.603克

多不饱和脂肪

2.341克

单不饱和脂肪

4.385克

胆固醇

371毫克

碳水化合物

28.38克

糖

1.52克

纤维

2.4克

钠

2053毫克

钾

1134毫克

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