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提拉米苏燕麦杯

提拉米苏燕麦杯

评级

5.0

低熱量甜點。

供给份量	准备时间	烹调时间
4	10 分钟	-

材料

100 克高纤黑麦片

120 克无蔗糖酸奶

1 大块的（20厘米- 22.5厘米长）香蕉

16 克可可粉（无糖）

做法

1.	把香蕉切碎。
2.	按順序將燕麥片、酸奶和香蕉放在一起。
3.	在上面撒上可可粉。注意：您可以添加選擇的澆頭。

营养总结

提拉米苏燕麦杯的每一食用份量含有150卡路里

热量分解： 11% 脂肪, 76% 碳水物, 13% 蛋白质.

营养成分

食用量

每份

能源

629 千焦

150 千卡

蛋白质

5.32克

脂肪

1.9克

饱和脂肪

0.361克

多不饱和脂肪

0.042克

单不饱和脂肪

0.194克

胆固醇

0毫克

碳水化合物

30.34克

糖

4.23克

纤维

2.2克

钠

24毫克

钾

183毫克

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