| 供给份量 | 准备时间 | 烹调时间 |
|---|---|---|
| 1 | 5 分钟 | 3 分钟 |
| 1. | 彻底洗净菠菜。 在一个碗里，打鸡蛋。 |
| 2. | 用中火加热锅，加油。 当油变热时，调低热量并加入菠菜。 盖上锅1-2分钟，直到变软。 |
| 3. | 倒入打好的鸡蛋，并用筷子将菠菜快速搅拌约15秒钟，然后关闭火锅。 |
| 4. | 将其放入盘子中，然后添加您喜欢的调味料。 |
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菠菜炒鸡蛋的每一食用份量含有178卡路里
热量分解： 60% 脂肪, 9% 碳水物, 31% 蛋白质.
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| 选择餐食类型 |
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