菠菜炒鸡蛋

评级
5.0 
易于准备,美味的菠菜和炒鸡蛋,非常适合早餐。
供给份量 准备时间 烹调时间
1 5 分钟 3 分钟

材料

做法

1. 彻底洗净菠菜。 在一个碗里,打鸡蛋。
2. 用中火加热锅,加油。 当油变热时,调低热量并加入菠菜。 盖上锅1-2分钟,直到变软。
3. 倒入打好的鸡蛋,并用筷子将菠菜快速搅拌约15秒钟,然后关闭火锅。
4. 将其放入盘子中,然后添加您喜欢的调味料。

营养总结

菠菜炒鸡蛋的每一食用份量含有178卡路里
热量分解: 60% 脂肪, 9% 碳水物, 31% 蛋白质.
营养成分
食用量
每份
每份
能源
745 千焦
178 千卡
蛋白质
13.93克
脂肪
12.14克
饱和脂肪
5.385克
多不饱和脂肪
1.419克
单不饱和脂肪
3.537克
胆固醇
372毫克
碳水化合物
4.31克
1.1克
纤维
2.2克
202毫克
676毫克
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