| 1到10，总共30 |
全麦小面包
无糖的全麦面包。
每份 - 卡路里: 96千卡 | 碳水物: 18.72克 | 蛋白质: 4.00克 | 脂肪: 1.36克
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荞麦面
简单，营养丰富且易于烹饪的一餐。
每份 - 卡路里: 426千卡 | 碳水物: 79.93克 | 蛋白质: 20.97克 | 脂肪: 5.61克
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凉拌荞麦面
简单快捷的面条食谱。
每份 - 卡路里: 432千卡 | 碳水物: 91.02克 | 蛋白质: 18.80克 | 脂肪: 2.48克
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凉拌鸡丝面
它非常容易准备，使用常见的成分，非常适合午餐或晚餐。
每份 - 卡路里: 510千卡 | 碳水物: 42.75克 | 蛋白质: 48.23克 | 脂肪: 14.32克
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全麦玉米饼
质朴，健康，味道比商店买的好。
每份 - 卡路里: 140千卡 | 碳水物: 25.40克 | 蛋白质: 4.80克 | 脂肪: 3.16克
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虾仁鱼饼
少油煎的鱼饼。
每份 - 卡路里: 118千卡 | 碳水物: 5.30克 | 蛋白质: 8.90克 | 脂肪: 6.94克
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自制黑麦面包
轻柔柔软的健康面包，非常适合三明治。
每份 - 卡路里: 217千卡 | 碳水物: 43.15克 | 蛋白质: 8.77克 | 脂肪: 2.54克
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荔枝烤鱼
先腌鱼再煎 然后烤。
每份 - 卡路里: 327千卡 | 碳水物: 24.22克 | 蛋白质: 43.80克 | 脂肪: 5.36克
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韭菜猪肉水饺
单只份量，做多少只就乘多少倍。
每份 - 卡路里: 48千卡 | 碳水物: 5.03克 | 蛋白质: 3.48克 | 脂肪: 1.57克
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黑椒土豆华夫饼
加入土豆泥的咸味华夫饼。
每份 - 卡路里: 238千卡 | 碳水物: 34.60克 | 蛋白质: 6.59克 | 脂肪: 8.07克
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